trening nic

[...] sie na nogach trzymam i na wiecej już ochoty nie mam takżę u mnie problem nie występuje Lol. ostatnio sie do mnie jakiś koleżka odezwał na gg żeby mu pomóc poukładać diete trening itp. widać że troche był pogubiony w tym wszystkim ale inteligentne pytania zadawał i trening jako taki sie wydawał - mówie pomoge mu, bo warto. a dziś mnie roz***ał: [...]

Komentarz: Wczorajszy trening był bajecznie zayebisty, bajka po prostu. Zaczynam się ostatnio dobrze czuć, w przeciwieństwie do początku diety. Może w końcu organizm zaskoczył, zaczaił o co chodzi, trochę się oczyścił z różnych gówien? Nie wiem, ale oby tak dalej!!!!! Super- to motywuje do wytrwania w nowych nawykach. Na poczatku wiadomo, bywa [...]

[...] 170zlotych tak myslac co bym mial za tego tysiaca fajnego :) juz mysle nad nastepnym cyklem jak wroce z polski chce sparwdzic animale czy takie dobre sa i ujawnic cala prawde o nich (a wiem ze moje cialo jeste bardzo dobre podatne bo reaguje na wszystkie suple nawet po hmb mialem efekty) nic trzeba spac jutro trening zaczynam 3tydzien juz:)

Trening na etap II Etap II (4tygodnie) Trening FBW Trzy razy w tygodniu: Tydzień pierwszy :10 I sesja- A + 20 min aero DNT-Aero 45 min + brzuch II sesja- B +20 min aero DNT-Aero 45 min + brzuch III sesja- A +20 min aero DNT-Nic) DNT-Nic) Tydzień drugi :10 I sesja- B +20 min aero DNT-Aero 45 min aero + brzuch II sesja- A + [...]

[...] kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry daj więcej kurczaka 10g oleju słonecznikowego wywal albo zmniejsz do 5 g 100g twarogu chudego przenies do 2 posiłku Przed treningiem potrzebujemy dosyć szybkie białko więc kazeina z twarogu odpada! Dlatego kurczak, który posiada serwatkę, dotego dodaj warzywa np. brokuły, szpinak przed trengiem [...]

To nie był samobójczy trening, tylko wydawało mi się, że normalny LOL Prawie wogóle się nie męczyłem, tętno minimalnie przyspieszone. Teraz już nie biegam. To co było, a to co jest teraz, jeśli chodzi o trening zostało wyszcególnione. Pierwsza rozpiska to aktualny - jak się okazało już nie. Druga to co było. W porównaniu z moimi kolegami, to ja [...]

Całkiem konkretnie zaczęłaś ten trening :-) czyli ze wznosami nie było żadnego problemu? U Was w ogóle nie ma Mat czy akurat dzisiaj nie było ? Jeśli nie ma, to faktycznie może być ciężko przy HT i rozważyłabym zakup własnej gąbki. Mam nadzieję, ze nadgarstek się zregeneruje - jak nie to może lepiej zrobić dodatkowy dzień przerwy oś treningu. [...]

[...] 4. kanapki z pastą twarogowo-tuńczykową, ogórki, cebula, pomidory kcal 2064, B 151, T 65, W 224 Ostatnie dni to u mnie nic, tylko praca od rana do nocy, z przerwą na trening (no i jedzenie ;p). Weekend też taki będzie, nie znoszę tego, bo kolejny tydzień po takim pracującym weekendzie jest już dość ciężki. Pogoda bleh, ciągle mi zimno [...]

Według większości i redukuje się głównie dietą i aerobami/interwałami, więc metoda treningowa ma rzekomo niewielki wpływ. Zapewne większa ilość powtórzeń w seriach oraz krótsze przerwy pomagają. Co do przerw to mam raczej krótkie bo mi trudno wysiedzieć, więc rzadko są dłuższe niż 1-2min. Na prawdę jakoś mi tak przypasowało i chyba poza wrzuceniem [...]

[...] postanowiłem pobiec 30, 32 oraz 34. 30 wyszło jak najbardziej. 32 km - niestety nie, umarłem na potwornych podbiegach nie dobijając do 20km nawet. Nadal był to rewelacyjny trening. 34km nie doszło do skutku, ponieważ obudziłem się stwierdzając, że wówczas powinienem był przebiec zaledwie 16km według planu. Nawet 16km nie wyszło ponieważ złapała [...]

http://i62.tinypic.com/34ffhia.png W niedziele bez treningu (jedynie aeroby lekkie wieczorem). Dieta zbilansowana. Niedziela: DIETA: http://i59.tinypic.com/2enmj5j.png http://i59.tinypic.com/2i8hylg.jpg SUPLEMENTACJA: Wieczorem robiłem aeroby, wiec nie brałem Workout'a, bo przez kofeine nie chcialem miec problemów ze snem. Bcaa Powder - do [...]

[...] Diety pilnuję, dopytuję itd.. Z czasem już się wyrobię - jak widać są drobiazgi, które są do poprawienia. JFM: Skoro zaczynasz zabawę z kettlami, to proponuję przerwę - trening co drugi dzień. No i nic na siłę! nic do wyczerpania mięśniowego! ot - zabawowo.. Podszkolisz technikę, to będziesz cisnął. Ja pierwsze SNATCH zacząłem robicchyba po [...]

Dzisiaj 10.12.2013r. Rozmieniłem dzisiaj 93kg i waga poszła na 92,5kg. Chciałbym zejść tak na 87-88kg bo niżej chyba nie ma sensu. Mam wzrostu 185cm i nie ma co szaleć z wycinaniem. Co myślicie na ten temat. Trening dzisiaj bardzo męczący. Jak idą plecy i jest martwy ciąg to bardzo odczuwam zmęczenie. Dzisiaj obserwowałem zachowanie mięśni brzucha [...]

Wczoraj wleciał ostatni trening przedświąteczny. I teraz zaczynam tygodniowy OFF. Wiadome święta, praca i dopiero trening w przyszły poniedziałek. Ale to nic, odpocznę i pozbieram siły, tym bardziej że jest jej brak za względu na ujemne kalorie %-) W święta nie zamierzam liczyć nic ani ważyć, ale też nie będę jadł pod korek żeby potem się nie [...]

[...] jest crossfit? Oczywiście można by tu napisać bardzo skomplikowaną definicję oraz historię. Zamiast tego napiszę, czym jest dla mnie crossfit- to sportowy renesans. dzięki treningowi crossfitu, mamy oto sportowca wszechstronnego, o szerokich horyzontach,który jest sprawny,szybki,ma świetną kondycję,potrafi się podciągnąć,robić [...]

[...] mi powiedziec czy bylo OK szczegolnie z iloscia bo raczej czysto bylo za to schodzone kilometry (szkoda,ze endomondo nie wlaczalam - byloby dokladnie wiadomo ile) czasu na trening nie bylo wiec ostatni trening z zeszlego tygodnia byl robiony dzis }:-( 1A. Hip thrust z ciężarem ciała z zatrzymaniem 3 sek. w szczytowej fazie ruchu, 3xmax 1B. [...]

[...] i rozciąganie po jak zwykle, potem powłokam sie do domu na nic nie mając siły ( i nadal słaba jestem, tradycyjnie zimno mnie trzęsie i omlet na bogato nie pomógł ) Jak widać trening po dobie w pracy kiepskawy jest, może byłoby lepiej gdybym prosto stamtąd poszła (zapomniałam wrzucić torby do bagażnika ) a tak to sie trochę "rozmemłałam" w domu i [...]

przyszlam wpisac trening a tu taka niespodzianka8-) Marta};-)wzruszylam sie i to naprawde, motywacja siegnela mi szczytow teraz to mnie chyba moc nie opusci:-D ale to przeciez Twoje dzielo};-) dzien 23 trening C Moc nadal jest ze mna8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc7eb72e9eec4568a2362eb10e6de4df.png Wyjasnila się częściowo sprawa wagi hantli – nie [...]

[...] po 20 km czulam sie dobrze rozgrzana i z checiami na duzo wiecej ale jezdzilam z malzem i blagal o koniec|- wiec skrocilam zaplanowana trase). A wieczorem uznalam,ze zrobie trening domowo, co sie da skoro nie bylo czasu pognac na silke rozgrzewka skakankai inne wymachy - juz przy niej czulam,ze nozki jednak troche dostaly do wiwatu A1.suwnica [...]

6.11.14 Trening hardcorowy czyli po 36 godzinach w pracy ale jutro nie bedzie czasu na trening, domowo Tydzien 3(15) Dzien 4 W ramach rozgrzewki 4 km biegu, potem jeszcze rozgrzewka góry A. Wyciskanie sztangi dół skos 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; łokcie przy ciele R:21kgx10 33kgx6/33kgx6/38kgx5/38kgx4 R:20kgx5/22,5x5 30kgx6/32,5kgx6/35kgx6/37,5kgx5 [...]